أهم الاطمعة التى تساعد فى حرق الدهون فى الجسم
أهم الاطمعة التى تساعد فى حرق الدهون فى الجسم
خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق خالى من الدهون حلم العديد من الفتيات ،وليس اتباع برامج حمية قاسية وممارسة التمارين الرياضية فقط هو المهم ولكن اثبتت الدراسات ان هناك بعض الاطعمة التى يمكن ادراجها فى برامج الحمية تساعد على تسريع حرق الدهون فى الجسم ومن اهم تلك الاطعمة
البطاطا
البطاطا هي من أفضل مصادر الغذاء التى تحتوى على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين، وهو المركب الذي تحارب الاكسدة والالتهابات المرتبطة إلى زيادة تخزين الدهون. اللفت والجزر هي أيضا مصادر جيدة من بيتا كاروتين.
البيض
على الرغم من أن البيض يحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول و التى تضر بالبعض إلا ان بعض الدراسات صرحت ان تناول بيضة او اثنين يوميا لن تساعد على رفع الكوليسترول بجانب ان البيض من الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة و يعتبر البيض من الاطعمه الغنية بفيتامين ب12
الجريب فروت
لقد اوضحت بعض الدراسات ان الجريب فروت يحتوى على مكونات تعمل على تسريع التمثيل الغذائى و الحد من الشهية
الزيتون الأخضر
يساعد الزيتون الأخضر على حرق الدهون و زيادة الاحساس بالشبع. يمكنك استخدامه يوميا فى السلطه
السالمون
السالمون من الاسماك التى تحتوى على نسبه عاليه من الاوميجا 3بجانبن انه مضاد للدهون، فهو يعمل على حرقها بنسبه كبيرة
حبوب الشوفان
الشوفان غنى بالألياف و الذى يعمل بشكل كبير على حرق الدهون و الشعور بالشبع لفترة طويلة
زبدة الفول السودانى
لقد انتشرت الشائعات ان زبدة الفول السودانى تعمل على زيادة الوزن بنسبة كبيرة، و لكن اوضحت بعض الدراسات ان زيدة الفول السودانى تعمل على خفض الوزن و ذلك عن طريق حرق الدهون و خاصة اذا اكلتها بمعدل معتدل يوميا.
الفول و البقوليات الاخرىتحتوى البقوليات على الالياف و التى تساعد على حرق الدهون و الحفاظ على الوزن بجانب كونها من الأطعمة الغنية بالبروتين و الحديد
اللوز
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
الزبادي
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
البطاطا
البطاطا هي من أفضل مصادر الغذاء التى تحتوى على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين، وهو المركب الذي تحارب الاكسدة والالتهابات المرتبطة إلى زيادة تخزين الدهون. اللفت والجزر هي أيضا مصادر جيدة من بيتا كاروتين.
البيض
على الرغم من أن البيض يحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول و التى تضر بالبعض إلا ان بعض الدراسات صرحت ان تناول بيضة او اثنين يوميا لن تساعد على رفع الكوليسترول بجانب ان البيض من الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة و يعتبر البيض من الاطعمه الغنية بفيتامين ب12
الجريب فروت
لقد اوضحت بعض الدراسات ان الجريب فروت يحتوى على مكونات تعمل على تسريع التمثيل الغذائى و الحد من الشهية
الزيتون الأخضر
يساعد الزيتون الأخضر على حرق الدهون و زيادة الاحساس بالشبع. يمكنك استخدامه يوميا فى السلطه
السالمون
السالمون من الاسماك التى تحتوى على نسبه عاليه من الاوميجا 3بجانبن انه مضاد للدهون، فهو يعمل على حرقها بنسبه كبيرة
حبوب الشوفان
الشوفان غنى بالألياف و الذى يعمل بشكل كبير على حرق الدهون و الشعور بالشبع لفترة طويلة
زبدة الفول السودانى
لقد انتشرت الشائعات ان زبدة الفول السودانى تعمل على زيادة الوزن بنسبة كبيرة، و لكن اوضحت بعض الدراسات ان زيدة الفول السودانى تعمل على خفض الوزن و ذلك عن طريق حرق الدهون و خاصة اذا اكلتها بمعدل معتدل يوميا.
الفول و البقوليات الاخرىتحتوى البقوليات على الالياف و التى تساعد على حرق الدهون و الحفاظ على الوزن بجانب كونها من الأطعمة الغنية بالبروتين و الحديد
اللوز
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
الزبادي
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
مدير مدونة الفنون جنون ، نتمني أن تكون قد وجدت ما تبحث عنه ونتمني زيارتك للمدونة مرة آخري ولا تنسي مشاركة الموضوع لأصدقائك ولا تنسي متابعتنا.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات