النصائح المهمة التى تساعدنا فى الاحتفاظ بالشباب الدائم
النصائح المهمة التى تساعدنا فى الاحتفاظ بالشباب الدائم
الفاكهة التى تزيد من إنتاج “الكولاجين”، وتشمل: البرتقال والفراولة والكرز والتوت البرى والخوخ والرمان، علماً أن“الكولاجين” هو بروتين طبيعى يوجد فى العضل والجلد، ويتناقص مع التقدّم فى السنّ.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية كالأسماك، وخصوصاً السردين والتونة وبذور الكتان وزيت الزيتون، إذ تدخل فى تكوين أغشية خلايا الجسم ما ينظّم تدفّق المغذيات والماء وحتى الفضلات من وإلى الخلية، الأمر الذى يجعل الشخص يبدو أصغر سنا.
الخضر الورقية كالسبانخ والبروكولى لتنظيف الكبد من السموم وتخليصه من المعادن الثقيلة والدهون، ما يحسّن كفاءة الجسم فى أداء الوظائف الحيوية وإنتاج الطاقة.
البروتين لتجديد خلايا الجسم. فمع التقدّم فى السنّ، تصبح خلايا الجلد والشعر ضعيفة، لذا يوصى الأطباء بشرب الحليب قليل الدسم، واستبدال اللحوم بالعدس والصويا لتقليل الدهون فى الطعام.
الأطعمة المحتوية على فيتامين “آى” وتشمل: الجزر والمشمش والبرقوق والشمام للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيد.
الموز الذى ينتج الطاقة، ويقاوم الشيخوخة لما يحتويه من فيتامينات “اى” A و”بى “B، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والبوتاسيوم، ما يساعد على خفض ضغط الدم وتجديد الخلايا العصبية، والحفاظ على وزن ورشاقة الجسم.
مدير مدونة الفنون جنون ، نتمني أن تكون قد وجدت ما تبحث عنه ونتمني زيارتك للمدونة مرة آخري ولا تنسي مشاركة الموضوع لأصدقائك ولا تنسي متابعتنا.
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات